Рубрика: Фітнес

Сідничний нерв – найбільший нерв у тілі людини. Формується у корінців попереково-крижового відділу хребта і через сідниці і задню частину стегон проходить до нижньої частини ноги. Його защемлення ( на будь-якому з ділянок призводить до прострілам або пекучим болем по всій нозі. Втрачається чутливість, можливість нормально рухатися і жити звичним життям. Чому може виникнути і що допоможе зняти біль, обговорюємо з – інструктором-методистом ЛФК Кунцевського центру Evolutis Clinic. Чому виникає защемлення сідничного нерва? Основні причини ішіасу: міжхребцева в нижній частині хребта – защемлення нерва може відбуватися навіть при невеликій деформації…

Read More

Біцепс – це двоголовий м’яз плеча, і тому два пучка пропрацювати кілька простіше. Крім цього ваші руки будуть працювати ще раз в тиждень як мінімум, тобто біцепс в день тренування спини, а трицепс разом з грудними або дельтами. Таким чином ви будете навантажувати руки 2 рази в тиждень. Що робити, якщо біцепс і трицепс не ростуть Якщо ви не робите акцент на м’язи рук, і вони у вас не супер чуйні, то тренуйте їх один раз в тиждень, але вже не окремо, а разом з великими м’язовими групами (біцепс тренуйте…

Read More

Сьогодні поговоримо про те, як накачати руки людям, які не мають великого досвіду в спорті. У статті зібрані конкретні вправи і комплекси вправ для новачків на біцепс, трицепс і брахиалис, а також теорія, що обгрунтовує ці вправи. Наш збірник – один з багатьох, він не є ексклюзивом або розробкою іменитого тренера. Мета збірки від bowandtie.ru – не здивувати чимось незвичайним, а зміцнити руки і зберегти при цьому здоров’я. А що ще потрібно? У статті розглянемо, як розвинути м’язи рук базовими і ізолюючими вправами, а ще поговоримо про суперсетах. Що може…

Read More

Тренування актора складалися переважно зфункціональних рухів, включаючи ці три вправи для рук. Для ролі всеріалу «Відьмак» Генрі Кавіллу непросто потрібно було виглядати накачаним, потрібно розвинути по-справжньому багатирську силу. Для чого? Щоб протягом усього серіалу він міг замість каскадера сам виконувати більшість трюків, розмахуючи мечем Геральта. Тому Кавілл разом із відомим голлівудським тренером Дейвом Ренці розробили комплексну програму, яка нетільки накачувала помітні м’язи. Вона також розвивала м’язову витривалість, потрібну для того, щоб керуватися холодним оружням протягом довгих знімальних днів. Мечі досить важкі, тому Кавілу потрібно зміцнювати все тіло, включаючи стабілізатори корпусу.…

Read More