Основные правила приёма пищи


Потребление пищи – неотъемлемая часть жизни человека. Все люди разные: одни любят яблоки, другие предпочитают есть груши, а кто-то не любит ни то, и ни другое. Но есть определённые правила приёма пищи, соблюдать которые нужно всем, чтобы принести пользу организму.

1. Питаться желательно в тихой обстановке. Если во время еды не отвлекаться на телефон, ноутбук или планшет, то пища будет с удовольствием поглощаться и в полной мере усваиваться организмом.

2. Не нужно спешить в приёме пищи. Когда еда быстро поглощается, процесс пищеварения затрудняется. Чтобы его не усложнять, питаться нужно не торопясь. В среднем, на приём пищи должно уходить не менее двадцати минут.


3. Не переедать. Когда желудок наполнен пищей, метаболизм работает неполноценно.
4. Нужно соблюдать режим питания, то есть завтракать, обедать и ужинать. Если питаться нерегулярно, то можно столкнуться с болезнями желудочно-кишечного тракта.

5. Овощи и фрукты лучше есть перед приёмом пищи. Овощи и фрукты, которые были съедены натощак, стимулируют работу желёз. А эти же продукты, съеденные после основного приёма пищи, могут вызвать вздутие кишечника.

Вот главные рекомендации о правильном приёме пищи. Если их соблюдать и следить за питанием, то организм будет в хорошем состоянии.